ダイエット 40代 女性 サプリについて
基礎代謝は年齢を重ねるとともに落ちていきます。実際に、食生活に変化はないのに年々太ってきているような気もします。脂肪燃焼系や吸収阻止系のサプリメントもたくさん売っていますが、出来る限り、オーガニックな漢方で基礎代謝アップに努力したいです。
この間、私はダイエットを決意した時、家でも可能なダイエットの手段として腕立て伏せ、腹筋、スクワットをして、筋肉の量を増やしてからだの中の代謝が上がりやすい状態にした後に、少し早めのウォーキングを少なくとも３０分は行いました。私の場合、これを毎日、毎日実行することで、2ヶ月で５キロの減量に成功しましたが、継続することは努力がいることでした。
実際、ダイエット法にはいろいろとありますが、基本的には運動と食事がもっとも大事だと思います。運動と食事制限を同時にやるとまた一段と効果的となるので、何かしらのトレーニングを毎日行えば効果が出るかもしれませんね。ジムを使うのも良いですし、それができないといった方は自分でトレーニングやジョギングをやるように心がけていきましょう。
私自身、ダイエットは以前に何度かしてきました。今もちょこちょこやってる方法でいうと、一時の食断ちです。１日予定が見られない日に 水の他は何も食べないようにします。翌日の夜明け直後はお粥のなどのようないにやさしい食べ物を摂って後は普通にやって行くのです。胃のリスタートにもなって内臓にもやさしいらしいです。
筋力があり、基礎代謝量が高い方が、ダイエットには具合が良いです。軽く椅子に座る場合に背もたれにもたれず背筋を伸ばすようにしたり、歩き方をわずか注意するだけでも、基礎代謝を上げることができます。座り方や歩き方がきれいになれば、女性としてもプラスになります。二重の利点ですよね。
痩せるためにはまずは無理をし過ぎないことです。食事制限をするダイエットは確実に痩せるのですが、悪影響もあるのです。私の場合は生理に影響が出てきてしまいました。排卵が無くなってしまって、婦人科で薬を処方してもらって治しました。こういうことになる場合もありますから、あまり無理をしすぎると続かないというのが自論です。日頃から、歩くときにお尻に力を入れて大股で歩くだけでも変化が出てきます。
